私、快便なんですけど、お腹はぽっこり。もちろん腹筋もなくてぷよぷよのぜい肉。ウエストサイズは恥ずかしくて言えません(-_-;)…。できればあと2kg痩せたい！そしてあと5㎝ウエストが細くなりたい！
飲むだけで痩せます！と宣伝しているダイエットサプリの多くは、「お通じがよくなります」「宿便が出ます」というものが多いですよね。つまり、やせられない原因は便秘にあるとされているんですよね。便秘気味の人には確かに便秘を解消すれば痩せることはできそうだけど、普段から快便で便秘ではない人の場合に有効なダイエット方法を調べてみました。
快便なのにお腹ぽっこり
体重だけ見るとそんなに太ってはいないんです。
体脂肪は、低くはないけど、高すぎるってほどでもないんです。
だけど、お腹はぽっこり。
この体型、10代から全く変わっていません。
中学校の家庭科の授業で、タイトスカートを作ったときは、ぽっこりお腹でスカートの丈が前だけ短くなってしまうので、補正をしないといけなかったという恥ずかしい思い出があります。
海やプールも大好きだったけど、このぽっこりお腹のためにどれだけ水着選びに苦労したことか…。
「飲むだけでぽっこりお腹を解消できます！」なんてサプリを飲んでみたら、確かにトイレの回数は増えて、多少はお腹も凹んだ気はしたけど、体が慣れてくると効果も薄くなってきて。
ぽっこりお腹を解消するダイエットサプリの広告だと、たいていは、「便秘を解消するからぽっこりお腹が凹む」というものが多いんですよね。
普段から思い便秘症の人には効果絶大だろうけど、便秘じゃないのにぽっこりお腹って人にとっては、あまり効き目は感じられないってことになりますよね。
便秘じゃないのに痩せない理由とは？
確かに便秘って、痩せにくい原因です。
そもそも宿便だけで、3～4kgあるとかっていいますからね。
その宿便が全部出てしまえば、当然体重はその分減るというわけです。
でも、肝心なのは、宿便そのものよりも、「腸内環境」なんですよね。
腸のなかの、悪玉菌全滅というわけではないけど、善玉菌が優位な状態がいいんです。
腸の中には、善玉菌と悪玉菌、そしてどっちつかずの日和見菌というのがいます。この日和見菌をどっちの見方につけるかってことなんですね。
この腸内細菌のバランスを「腸内フローラ」といいます。
最近よく聞く「デブ菌」とか「痩せ菌」というのは、この腸内フローラの中の善玉菌と悪玉菌のこと。
人間の腸は、大地に根をおろす大木の根っこのようなもの。
すべての栄養分は、腸を介して吸収されます。
だから腸が健康でないと、体のあちこちで不具合が起こってきます。
腸のなかには、悪玉菌と善玉菌が生きています。
悪玉菌が増えると、便秘となり、腸のなかに残った便が腐敗して、有害なガスを発生させます。
肌荒れ、冷え症の原因となり、また免疫力も低下します。
善玉菌が増えると、腸内環境が酸性に保たれるので、便秘も解消されて、美肌、免疫力向上といった効果が期待できます。
健全な腸だと、1日バナナ2本分くらいの『う〇ち』が出ます！
え？そんなに？
って思ったあなたの腸は、まだまだ腸内フローラのバランスが良くないんです！
⇒痩せ菌サプリの嘘ホント、デブ菌を減らすヤセ菌サプリの効果は？
便秘じゃないのに痩せない、他に考えられる理由
大丈夫、毎日しっかり出てます！
だけど痩せないという人は、骨盤が開いている（骨盤がゆがんでいる）のかも？
骨盤ダイエットというと、産後ダイエットの代名詞のように思われがちですが、出産経験がなくても日常生活の癖などで、ほとんどの女性の骨盤はゆがんでいます。
骨盤がゆがんでいると、内臓の位置が本来の位置よりずれてしまうんです。
これがぽっこりお腹の原因の一つ。
それだけではないんです！
骨盤の歪みから、全身の歪みとなり、その歪みは頭骨も緩みます。
頭骨が緩むと、頭の働きが鈍くなり、食欲のコントロールができなくなってしまいます。
つまり、骨盤の歪みは、ぽっこりお腹だけじゃなく、ダイエットそのものに大きく関与しているのです！
骨盤の歪みチェック
- つい食べ過ぎてしまう
- 食べるのが早い
- 食べてもすぐに食べたくなる
- 身体が左右どちらかに傾いている
- 胃腸は丈夫
- 便秘気味ではない
⇒第二腰椎がゆがんでいる
- 下半身が太い
- 足がむくむ
- 生理痛が酷い
- 生理不順
- 便秘になりやすい
- トイレに行っても残尿感がある
⇒第三腰椎がねじれている
- 下腹ポッコリ体型
- お尻が垂れている
- ウエストにくびれがない
- 食べると眠くなる
- 不眠症になることがある
- 落ち込みやすい性格
⇒第一腰椎がゆがんでいる
さらに、尾骨が下がって恥骨が上がっているので、タレ尻。
普段の座り方の癖で骨盤がゆがんでいることもあります！
特にデスクワークで、座っている時間が長い人は要注意。
背筋をまっすぐ伸ばした座り方はNGです。
骨格の自然なカーブに合わせた正しい座り方を心がけましょう。
正しい座り方がよくわからないという人は、一度これを体験してみてください。
大手家電メーカーの美容グッズなどにおいてあるので、試しに座ってみて正しい姿勢を体験してみましょう。
便秘でもない！骨盤もゆがんでいないのにぽっこりお腹の人は…
便秘委でもないし。
骨盤ダイエットってやってみたけど、やせないし、お腹もヘっこまない。
そんなあなたの、ぽっこりお腹の原因は、「中性脂肪」かも。
中性脂肪＝皮下脂肪。
もうこれは、脂肪を減らすしかありません。
まとめ
あとちょっとだけ。
お腹まわりだけ。
そんなに太ってるわけじゃないけど、体型が気になるという女性は多いですよね。
でも、そのあと2kg、とか。お腹だけという部分痩せってなかなか難しいんです。
食べる量を減らせば体重は減るけど、リバウンドを繰り返したり、やせたいところは全然変わらなかったり。
まずは、自分がどのタイプなのかを知ることがダイエット成功の近道です！
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