お金のかからないダイエット、これを知らないと太る一方です!

お金のかからないダイエットボディケア

う~ん、最近太ってきたな、ダイエットしようかな。
と、思ってみてもなかなかスタートできないのがダイエット。

  • やっぱり食べたい!
  • 運動するのはイヤ!
  • お金はかけたくない!

結局のところ、真剣に痩せたいとは思っていないんでしょうね。
痩せたらいいなくらいの感覚で、「ダイエットしなきゃ」と自分に言い聞かせている毎日。

でも、中年を過ぎると、ちょっと油断をするとすぐに太ってしまいますね。
年齢とともに代謝が落ちているから、それは仕方のないこと。
と、あきらめていたら、あっというまにおばさん体系になってしまいます。

そんなことになる前に、お金のかからないゆる~いダイエット法を試してみませんか?

ダイエットしたいならば、食べてから48時間が勝負

ダイエットが続かないそもそもの理由は、「食べることを我慢する」ことがストレスになるからですよね。
ダイエットに食べ過ぎは厳禁ですが、たまにはストレスを解放してあげることも肝心です。
それが、ダイエットを長続きさせる秘訣。

ときどき、食べたいものを思いっきり食べたっていいんです。

肝心なのは、食べたあとの48時間

ダイエットが成功しない原因は便秘かも?

便秘解消がダイエット成功の秘訣

48時間以内であれば、食べた分はまだ体脂肪にはなっていません
おなかの中身を出してしまえば大丈夫なんです。
ただし、出せない貴方は、便秘を改善する努力を!

そして…

管理人
本当に食べたものが体脂肪になってしまうのは2週間後なんです。

余分に摂った食べ物は、分解されて糖質になり、肝臓に蓄えられます。
蓄えられた糖はブドウ糖に分解されて、エネルギー源になります。
肝臓には、蓄えておける糖の容量があって、容量をオーナーすると、肝臓はパンクして脂肪細胞となってしまいます。
つまり、体脂肪になるのがここなんですね。

こうなる前までにエネルギーを使いきるのが、太らないポイント。
そのタイムリミットが48時間なんです。
肝臓にストックできる容量は1食分。
なので、食べ過ぎたと思ったら、48時間以内に食べ過ぎた分のつじつまを合わせればいいんです。

食べ過ぎは絶対にダメというのではないのです。
食べ過ぎた後に、帳尻を合わせば大丈夫!

ただし、ちょっとした食べ過ぎも毎日続くと、肝臓は容量オーバーになっていますので、まずは48時間、そして3日とか、1週間単位でつじつまをあわせるようにしましょう。

管理人
レコーディングダイエットがいいといわれるのは、食べた物を管理できるからなんですね。
この習慣が身に着けば、正月太りなどでド~ンと太っても、あわてなくて大丈夫!

胃は食べ過ぎると弛緩する

ギャル曽根さんの食欲ってすごいですね。
見た目はあんなに細いのに・・・
ギャル曽根さんが大食いしたときは、胃がものすごく膨張しています。

でも、大きくなった胃は18時間で元にもどります

実際、前日の夜に食べ過ぎていると、朝起きてもあまり食欲ないですよね。
朝食抜きは太るといいますが、それは、胃のなかが空っぽで、そこへいきなり食べ物が入ってくるので、体が次はいつ入ってくるかわからないという危機感を覚えて、脂肪をため込もうとするからなんですね。
食べ過ぎた翌日は、胃の中身は消化されていないので、ここで朝食1食分くらい抜いたって問題ないんです。

ただし、毎日毎日食べ過ぎると、胃はいつも膨張した状態になってしまいます。
そして、元に戻りづらくなってしまうんですね。

まとめ

ダイエットというと、いろんなやり方がありますが、継続しないと意味がありません。
でも、食べたものが脂肪になる仕組みを頭に入れておくだけで、ダイエット以前に「太る」ことを予防できるんです。
これぞ、一番のお金をかけないダイエット方法です。

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