夏までに太ももを10㎝細くする方法【脚細くする方法】

今年の夏こそは、パレオなしで水着が着たい！
夏までに脚細くする方法を知りたい～短期間で足を細くする方法ってあるのかな？
特に太もも！気になる太ももを細くする方法は？

いくらダイエットしてみても、部分痩せするのって難しいですよね。
でも実は足が太いのは、リンパの流れが悪くなって、いわゆる「むくみ」の状態であることが多いんです。
むくみを解消するのには、マッサージが効果的。
脚を細くする方法は、運動や食事制限によるダイエットなんかよりも、マッサージが効果的なんです。
正しいマッサージ法で、夏までに太ももを細くするのは無理なことではありません。

というよりも、体重を落とすことと、脚を細くすることは別ものです！

point

脚のきれいな人ってうらやましい。
太腿も、ふくらはぎも、足首も細くなりたい！
でも、水着姿で一番目立つのは太ももです。 

私の太ももってどのくらい太いの？

まずは、あなたの太もも。
どのくらい太いのか・・・

脚の太さの黄金比率に当てはめて計算してみましょう。

160㎝であれば、

• 理想的な太ももの太さは・・・48㎝
• 理想的なふくらはぎの太さは・・・32㎝
• 理想的な足首の太さは・・・19.2㎝

日本女性の平均的な太ももの太さは、45~50㎝といわれています。

最短で足が細くなる方法は、まずは、脂肪のタイプを知って、それにあった方法でケアすること！

ドクター

自分の脂肪の状態がどんなものなのかを確認するには、体験エステでカウンセリングを受けてみるのが一番。

まずは、脂肪の状態を知ることで、対処法も違ってくるからね。

あなたの足が太い原因はどれ？

足が太くなる原因は3つあります。

1. 筋肉で足が太くなる
2. 脂肪で足が太くなる
3. むくみで足が太くなる

それぞれタイプにあったエクササイズやマッサージの方法が違ってきます。
自分のタイプにあったことをやらないと、いくらやっても足は細くなりません。
短期間で足を細くしたいなら、自分の足のタイプを知るのが肝心！

太ももを細くするためのマッサージの方法

リンパの流れを整えてむくみをとりましょう。

poit

こんな専門的なマッサージは難しいよ～

ドクター

既にセルライトになってしまっているのならば、セルフマッサージは難しいかも・・・

太ももを細くするためのリンパマッサージに大切なポイントは・・・

• 必ず右足から始めます。
• いきなり太ももをマッサージするのではなく、脚先からマッサージしていく
• マッサージをするときは、必ずオイルやジェルを使って摩擦を減らす

基本は心臓に一番遠いところから始めること。
だから右足の指先から始めます。

やっぱりプロは手際がいいですね。

リンパマッサージは方向を間違えると逆効果！
必ず下から上へ。これだけしっかり覚えておきましょうね。

もっと簡単なマッサージ方法

普段ハイヒールを履き続けてる人。
あなたの脚は、むくみが原因で太くなっているのかもしれません。
と、いう方は、空いた時間にできる足指回しから始めましょう。
こちらはリンパマッサージではありませんが、血行をよくして老廃物の排出を高めるエクササイズです。

1）親指と小指をそれぞれ外側に大きく開いて引っ張って、回します。
2）人差し指と薬指も同様に。
3）最後に中指も。
4）脛をにぎって固定して、脚の指と手の指で握手する感じに（しっかりと奥まで交差させます）
5）足首を大きく回します。右に10回、左に10回。
出典:All About 美脚マッサージで軽やかに生脚デビュー！

足痩せには歩き方も重要

太ってはいないけど、脚だけ太いという人は、生活習慣などによるむくみのほかに
歩き方の癖で、脚が太くなってしまっている場合もあります。
足痩せしたいのであれば、一度歩き方をチェックしてみましょう。

一つでも当てはまったら、改善の余地があります。

足痩せのための正しい歩き方

1. かかとから着地する
2. 足の指を使て地面を蹴る
3. 膝を曲げない

ハイヒールは足を美しく見せてくれるアイテムでもあるのですが、
指先が圧迫されることで血流が悪くなるし、姿勢も悪くなるので、足痩せには向かない靴です。

でも、脚にあった無理のないハイヒールであれば、むしろふくらはぎの筋肉が鍛えられて、足首が細くなるというメリットもあるのです。
デザイン優先ではなく、脚の指を無理に圧迫させず、履いたときに5本の指全部に力が入るもの、足の指が動かせるようなものならばOK。
ヒールが高すぎて前に足が滑るようなものはダメです。
ハイヒールを購入するときは、履いてみるだけではなく、ちょっと歩いてみて選びましょう。

マッサージは面倒！【最短で】簡単に足・太ももが細くなる方法は？

寝ている間に履くだけで、足が細くなるという魔法のレギンスが日本上陸！

管理人

いや、そんな(;’∀’)
履くだけで脚が細くなるなんてありえないでしょ！

博士

いやそれがあるんだよ！
加圧式トレーニングってあるだろう？
血流を圧迫して負荷をかけることで、筋肉への負担が高まってトレーニング効果が増大するというトレーニング方法。
あの原理を取り入れた「加圧式脂肪燃焼ストッキング」なんだよ。

加圧式ストッキングの特長

普通の加圧式レギンスと違って、足のツボを20か所以上刺激してくれる

ツボの刺激によって血流の促進、加圧効果による脂肪の燃焼、むくみ、セルライトを解消

リンパ節を刺激することによって老廃物を流す効果が期待できる

つまり、履くだけで寝てる間に、効果的にマッサージしてくれるんです！

履いただけで体温は0.5度も上昇！
体温が上がれば、代謝はアップします！

脚だけじゃない！お腹周りも、ヒップアップもしたい人はレギンスタイプがお勧め♪

履くだけで脚が細くなる！着圧レギンスは、タイプも色々♪

男性が女性のどこを見ているか？とよく話題になりますが、実は「脚」に女性の魅力を感じるという男性は多いのです。
女性目線だと「胸」かな？と思っちゃうところですが、実際には胸よりも脚を見ています。
太さや形もあるけど、意外と見られてるのが・・・ムダ毛なんです！
頭の中で、触った感じをイメージしているのでしょうね。

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