ダイエットをする時にサプリメントを取り入れるのは良い方法ですが、飲むだけで簡単に痩せられるサプリメントは存在しません。
もしも飲むだけで体重が落ちて痩せていくような場合は、ほかに病気があるか、サプリメントに体に害となる成分が含まれている可能性があります。
ダイエットサプリは飲むだけで痩せるのではなく、あくまでもダイエットのサポートをする物です。
多くの人が誤解をしている傾向がありますが、痩せるために必要な栄養もありますから、ダイエットをするにも、ダイエットサプリを取り入れるにも正しい方法を知り、それを実践するのが成功への近道となります。
ダイエットに必要な栄養とは？
痩せるためには体脂肪を燃やし減らす必要があります。
脂肪を燃やすには運動をするしかありませんが、運動をするには適度な筋力が必要です。
全く筋肉を鍛えていない状態で運動をすると、怪我をする可能性もありますし、体力もないのですぐにバテてしまうでしょう。
運動といっても激しい運動ではなく、ウオーキングなどの有酸素運動で十分です。
ただし脂肪が燃えるまでには20分ほどかかりますので、ある程度の距離は確保しておきたいところです。
適度な筋力があれば代謝も上がりやすいので、脂肪も効率よく燃えてくれます。
適度な筋力を付けるためには、筋肉に必要な栄養を補いましょう。
タンパク質、アミノ酸、脂質、糖質、ビタミンやミネラルなどバランスよく取り入れる事が大切です。
スポーツ選手が筋力アップのために使うプロテインは、タンパク質です。
ただし取りすぎると筋肉が大きくなるので、量は調節してください。
ダイエットサプリの取り入れ方
ダイエットには食事制限や食事管理も欠かせません。
しかし筋力を維持するのに必要な栄養も欠かせないので、この場合矛盾が生じます。
食べると太る、食べないと脂肪を燃やせない、こういう時は、サプリメントが役立ちます。
体には食事から摂る栄養が一番なのですが、ダイエットという目的がある場合は、カロリー計算も必要です。
運動すればお腹がすきますが、ヘルシーな物なら少しくらいたくさん食べても、運動で消費すれば問題ありません。
しかし足りない栄養が出てしまうのは問題ですので、こういう時は足りない栄養をサプリメントで補いましょう。
少量で必要な量を手軽に補えますし、吸収率も考えて作っているのでダイエットのサポート役となってくれます。
ダイエットサプリの目的
ダイエットサプリにもいろいろな種類がありますが、どれも飲むだけで痩せられるものではありません。
ダイエットサプリの目的は、痩せやすい体質作りのサポートです。
太っている人に共通しているのは、基礎代謝の低下や体の冷え、運動を全くせず不規則な生活をしているところです。
この状態では食事の量を減らしても焼け石に水状態なので、効果は期待できません。
体が冷えた状態では細胞も活発に活動出来ませんので、代謝も低くなります。
ダイエットサプリは脂肪を効率よく燃やせるように、体を温め基礎代謝を高める作用が期待できます。
基礎代謝が上がるだけでも、ダイエットにはかなり効果が期待できます。
まとめ
飲めば痩せるというように勘違いさせる広告や宣伝もありますが、ダイエットサプリのCMや宣伝はほとんどがこのタイプです。
実際にサプリを飲んでダイエットに成功したという、モニターが登場して体重やサイズを比較していますが、小さく、目立たない程度の細かい文字で、「適度な食事管理と運動を行った上での結果です」と書いてあります。
ダイエットサプリを飲んだら1週間で3キロ落ちたと喜ぶ人もいますが、これも個人差なので全ての人がこの通り効果を実感するわけではなく、運動をして脂肪の燃焼をサポートさせるために取り入れるものです。
ダイエットを効率よくするためにサプリを取り入れるのはとても良い事ですが、運動無しではダイエット成功も遠のいてしまうでしょう。
ダイエットサプリは食事から摂る糖の吸収を抑えるもの、代謝を促進させる事で脂肪燃焼効果を高めるもの、筋力を付け脂肪燃焼のエネルギーを作り出すものなどがあります。
目的によって使いわけも必要ですから、ダイエットサプリと名がついていればなんでもいい、という事でもありません。
筋力が全くない人は少し筋力が付くまでプロテインを取り入れるのもおすすめです。
ダイエットの基本は、きちんと食べ、食べた分を運動で消費する事です。
食べ過ぎてしまえば余分なカロリーは脂肪となり蓄積されますし、食事の量を減らしても食べる量が減ったというだけで、痩せた事にはなりません。
ダイエットにはバランスも重要ですから、全体のバランスを考え、足りない分をサプリで補うのが理想です。
目的に合わせて自分に合ったダイエットサプリを選んでください。
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