多少ポッチャリしている人でも、お腹がぺたんこで少し腹筋もあると、不思議と太って見えませんね。
お腹は女性の見た目の印象をガラリと変えてしまうといっても過言ではありません。
厄介な事にちょっと油断すると一番脂肪が付きやすい場所で。
冬はある程度洋服で隠せるので、ぽっこりお腹もそれほど気になりませんが、薄着の季節はお腹のこっぽりが目立ってしまいます。
女性は体の構造上、どうしてもお腹周りに脂肪を蓄えやすい傾向があります。
しかし全ての女性がぽっこりお腹というわけではなく、この違いは基礎代謝の高さと筋肉量にあります。
恥ずかしながら私もその一人。
でも、そのぽっこりお腹も、人それぞれ原因が違うってご存知ですか？
ポッコリお腹になる原因も一つではありませんので、ダイエットする前に自分のタイプを見極めておきましょう。
ポッコリお腹の原因 脂肪と腹筋に関する大事なこと
お腹周りにたくさん脂肪が付いている人は、皮下脂肪以外にも内蔵脂肪が付いている可能性があります。
皮下脂肪も頑固に凝り固まると簡単には落とせませんし、内蔵脂肪は深刻な病気の原因になる可能性も否定できません。
この場合原因のほとんどは食べ過ぎと運動不足です。
普段から運動をしていない人は、ダイエットしようと食事の量を減らしても、筋肉が低く代謝も低い状態なので脂肪を燃やせません。
既に痩せにくい体質になっている可能性が高いので、食事の量を減らすだけでは効果は期待できないどころか、逆に脂肪をため込んでしまいます。
運動はウォーキングのように簡単にできる有酸素運動でOKですから、20分以上続けましょう。
こうする事で基礎代謝が上がり、運動をすれば適度に筋力も付くので脂肪燃焼効果もアップします。
脂肪の付き具合にもよりますが、きちんと脂肪を燃やせるようになれば1週間でもかなり効果が出るはずです。
ポッコリお腹の原因 骨盤の歪み
骨盤はちょっとした行動やしぐさのクセがあるだけでも歪みますし、妊娠や出産を経験すると骨盤の形が変わるので正しく産後ダイエットをしないと骨盤が歪んだままとなってしまいます。
これもぽっこりお腹の原因となりますので、骨盤ダイエットを取り入れましょう。
やり方はいろいろありますが、肝心なのは骨盤の歪みを直し、体のバランスを整える事です。
猫背の人、机に肘をつかないといられない人、椅子に座るとき足を組む人、立っているときど力片方に体重をかける人は、骨盤が歪んでいる可能性があります。
正しい姿勢を長時間キープできない人は、腹筋や背筋が衰えているのも原因です。
この状態でダイエットをしても、体が準備できていない状態ですから効果は期待できないでしょう。
正しい姿勢は歩いている時、立っている時、椅子に座る時まで全てを意識します。
自力での改善が難しい場合は整体などに行くのもおすすめです。
骨盤が正しい位置に戻りバランスが整うと、たった数分でもお腹周りのサイズが変わる事もあります。
骨盤の歪みは体の巡りを悪くするので、むくみなども引き起こします。
骨盤矯正をしてもいつものクセで姿勢や体重のかけ方を直さなければ、骨盤もすぐに歪みますので、矯正後はそれをキープする事も意識しましょう。
更に腹筋と背筋をつければ常に正しい姿勢を維持できますし、お腹周りも引き締まるので見た目にも効果を実感できるでしょう。
ポッコリお腹の原因 便秘
ぽっこりお腹の原因が便秘によるお腹の張りというケースも多いと言っていいでしょう。
女性は体が冷えやすいので腸も冷えやすい状態です。
便秘がちの人は腸内環境が悪化している状態なので、常に老廃物を抱え込んでいます。
腸内環境の悪化は免疫力を低下させるので、健康面でも影響が出てきます。
便秘の原因も人により違いますが、食事と生活習慣の見直しに適度な運動をプラスすれば、便秘も解消できるはずです。
便秘をしている状態でどんなにダイエットを頑張っても、ほとんど効果は期待できないでしょう。
まとめ
ポッコリお腹にもいくつかの原因があり、人によっては原因が複合している事があります。
原因も確かめず闇雲にダイエットしても意味がありませんので、必ず原因を確かめそれに応じてダイエットをしていきましょう。
なんの原因もなく太る事はまずありませんので、必ず原因をはっきりさせ、それに応じて正しくダイエットしていけば1週間でもそれなりの効果は実感できるはずです。
効果が出てもそこで安心せず、悪い習慣は断ち切り、いい習慣を続けていく事も大切です。
ダイエットは目標達成したらそこで終わりではなく、いい状態をその後もキープできて初めて成功したと言えます。
下腹は脂肪がつきやすい傾向がありますが、早めに対処すれば落としやすいのもメリットです。
