「夏までに太ももが細くなる」というキャッチコピーのCM。
続きは、「グノシーで検索」
で、「グノシー 太もも」で検索してでてきたページの内容は・・・
極太足を簡単ストレッチで確実に細く！プロが明かす「もも痩せ」裏メニュー
というタイトルなのですが・・・
夏までに太ももが細くなる？プロ伝授の方法とは？
痩身サロンで、5000人以上の人に施術してきたというエステシャンが明かすその方法というのが
前ももを細くしたいなら、裏ももをケアする
固いお肉は取れにくいといいます。
太ももを触ってみて、裏ももが固かったら、裏ももの裏の筋肉「ハムストリングス」をほぐして柔らかくすることで、前もものハリが和らぐってことなんです。
だから、前ももが張って足が太く見えてしまうってこと。
ストレッチの方法は、
立った状態なら、そのまま腰を曲げて手を前につきます。
座っている場合も、そのまま体を前に折り曲げて、つま先をもちます。
前屈の状態ですね。
太ももの後ろの筋肉が張った感じになりますよね。
このエクササイズを繰り返して、後ろももが柔らかくほぐれてくれば、前ももも細くなります。
と、いうのが、グノシーの足が細くなるという方法。
後ろがほぐれたら、前もものストレッチというのがあるのですが、
これ、なかなかきつくて、
つらいというより、画像どおりの形にできません（汗）
前ももストレッチのやり方
- 立て膝になり左足を前に出します。
- 左の膝を深く曲げて、股関節やもも前が気持ちよく伸びているところまで、膝の角度や足の幅を調節します。
- 後ろから右手で右の足を持ち、かかとをお尻まで近づけましょう。
- 30秒キープ
- ゆっくりと戻して反対も同じように行いましょう。しっかり伸ばしますが、無理はしないで、呼吸がしっかりできるイタ気持ちいいところでキープ。ゆっくりと大きな呼吸を繰り返してください。
出典:かたくなった太ももの前張りをなかったことに！両足1分の「前ももストレッチ」|美レンジャー
肝心なのは、正しいやり方で、継続することだね！
夏までに太ももが細くなるには、太くなっている原因を知るのが近道！
そもそも、単に足が太い、太ももが太いといっても、人それぞれその内容が違います。
- むくみで足が太くなっている
- 筋肉太りで足が太くなっている
- 脂肪で足が太くなっている
短期間で足が細くなるためには、それぞれのタイプにあったやり方を知らないといけないのです。
原因がむくみの場合
むくみで足が太くなっているのであれば、むくみをとれば足は細くなります。
むくみの原因は余分な水分が体内にたまっているため。
水分を摂り過ぎない
⇒水分を排出してくれるカリウムを摂る
血の流れをよくする
⇒リンパマッサージで血流をよくする
むくみの原因は、立ち仕事などの職業的なもの、あるいは遺伝による体質がありますので、根本的な改善はむずかしいかも。
サプリメントなどが有効です。
原因が筋肉太りの場合
筋肉は筋力が衰えると贅肉になるし、筋肉を落とすのは難しいです。
有効なのは、細くなる筋肉を鍛えることです。
足が細くなるためには、内側の筋肉が重要。
内転筋を鍛えましょう。
身体から少し離れた横の位置に低い台あるいはイスを置き、まっすぐに正しい姿勢で立ちます。足を横の台に乗せるように開脚しましょう。反対側も同じように行ってください。
まず画像のように横向きの姿勢をとります。そしたら息を吐きながら下の足をゆっくり3秒ぐらいかけて上に持ち上げましょう。ひざの裏側が伸びるように足首を天井側に向けて、3秒間キープします。そして足を下ろし、床から離れた状態で止めます。この「3秒かけて脚を持ち上げる → 3秒間キープ → 床から少し離した位置でストップ」という流れを1セット5～10回として3セットやりましょう。
原因が脂肪太りの場合
脂肪で足が太くなっている場合、多分それは、もうセルライト化してしまっているかも・・・
セルライトは一度できてしまうと、なかなか取り除くのは難しいです。
セルライトができる要因としては、甘いものやスナック菓子などの食習慣。
食生活を改善することで、若干は改善できますが、太ももだけの部分痩せということになると、食事療法だけでは無理です。
ボコボコになったセルライトをなくすには、継続的なマッサージしかないのですが、既にセルライトになってしまっているならば、自分でマッサージするのはむずかしいです。
セルライトをなくす方法
セルライト解消は、老廃物を輩出するリンパマッサージが有効です。
自分で足首から太ももまでマッサージするのは結構難しい。
エステなどで、プロにマッサージしてもらうのが一番ですが、継続しないと足が細くなるところまではいきません。
そこで最近SNSで盛り上がっているのが、「着圧レギンス」です。
履くだけで足が細くなるという着圧レギンス。
特殊設計の加圧が、マッサージしているのと同じ効果を引き出します。
また、遠赤外線の効果で体温を上げて脂肪燃焼を促します。
レギンスタイプは、骨盤矯正するはたらきがあるので、足だけでなくぽっこりお腹や垂れたお尻もスッキリ！
- 自分でマッサージするのは面倒だし難しい・・・
- エステに通うのは時間がない・・・
- エステのコースは値段が高い・・・
- エクササイズも苦手・・・
そんなあなたには、着圧レギンスがいいかも！
短期間で足が細くなるためには、まずはプロの目であなたの太ももの状態を確認してもらうのが近道です！
（銀座、新宿、池袋、三軒茶屋、自由ヶ丘、吉祥寺、町田、北千住、錦糸町、横浜、大宮、志木、船橋、京都四条、神戸三宮）
残念！近くにサロンがない！というかたには、こちらもあります。
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夏までに足が細くなる方法 まとめ
ホットパンツ姿ってかわいいですよね♪
夏もだけど、冬のホットパンツ+ブーツも素敵です♪
気になる太ももが細くなれば、脚見せファッションも楽しめますね。
筋肉太りの方も、むくみ太りの方も、脂肪太りの方も、あきらめないで！
部分痩せは難しいといわれますが、正しいやり方をすれば、必ず足は細くなります！