＜保存版＞皆が選んだ簡単ダイエットレシピ　まとめのまとめと肥満遺伝子チェック

カロリーを制限するダイエットを続けるには、「簡単」「飽きない」「お腹が空かない」というのがポイント。
低カロリーだけどお腹いっぱいになるダイエットレシピ、作るのが簡単なダイエットレシピ、
そして毎日食べても飽きないように、簡単ダイエットレシピ集をまとめました。
このページをお気に入りにしておけば、ダイエットメニューに悩むことなし！

さらには自分の遺伝子タイプに合わせた食べ方を知ることで効率的に痩せることができます。

ダイエットレシピを実践する前に知っておきたい自分の肥満遺伝子

リンゴ型

• 丸顔でおなかぽっちゃり
• 炭水化物と甘いものが好き
• お腹が空くとイライラする
• 割と楽にダイエットできるが、すぐにリパウンドする

そんなあなたは、「リンゴ型」の肥満遺伝子をもっています。
ダイエットのポイントは、主食を減らしてイモ類、フルーツは控えめに。
食物繊維を多く含む野菜中心の食生活を。
痩せやすい食べる順番：「野菜」⇒「肉・魚」⇒「炭水化物」

洋なし型

• 下半身が太い
• 揚げ物やお肉、バターやクリームたっぷりのケーキなどが好き
• 冷え症
• 年齢とともにウエスト周りに贅肉がついてきた

そんなあなたは、「洋なし型」の肥満遺伝子をもっています。
揚げ物などの脂質は控えめに。体を温める香辛料を積極的に使いましょう。
繊維質の多い根菜を中心に、主食は特に減らさなくても大丈夫です。
痩せやすい食べる順番：「野菜」⇒「炭水化物」⇒「肉・魚」

バナナ型

• 若いころは痩せていたが、年齢とともに太ってきた
• 筋肉が落ちてきた
• 胃腸が弱い
• 野菜などあっさりしたものが好き

タンパク質を多めに摂り、ご飯やお酒などの糖質は控えめに。
ナッツ類やヨーグルトなど栄養価の高いものや、食物繊維の多い野菜類を中心に。

⇒あなたが痩せない理由はコレかも？

簡単ダイエットレシピ　まとめ13選

【ドリンク編】カンタンに自作できる！置き換えダイエットレシピまとめ

自宅で作れるダイエットドリンクレシピが、9種類紹介されています。
出典

忙しいときにも作れる！本当に簡単なダイエットレシピ

時間がない人でも簡単に作れる低カロリーのダイエットレシピが、42種類紹介されています。
出典

【ダイエットレシピ】 低カロリーダイエットレシピ

低カロリ―レシピを紹介しているサイトが10サイト紹介されています。
出典

☆超簡単☆ダイエットレシピ【低カロリー】

超簡単なダイエットレシピが、19種類紹介されています。
出典

ギャル曽根ダイエットレシピ集

あのギャル曽根がご主人のダイエットに成功させたオリジナルレシピ18種
出典

食べても大丈夫！ヘルシーなダイエットレシピまとめ

空腹を我慢しない、お腹いっぱい食べても太らないダイエットレシピが、15種類紹介されています。
出典

クックパッド【COOKPAD】 ダイエットレシピ集

主食からデザートまで。クックパット掲載のみんなが作ったダイエットレシピが、122種類紹介されています。
出典

【キャベツダイエット】キャベツを使ったダイエットレシピまとめ

食物繊維たっぷりのキャベツを使ったダイエットメニューが、14種類紹介されています。
出典

【糖質オフ】糖質制限ダイエットレシピ【低糖質】

 お肉を食べてもOK！パンを中心に低糖質のレシピが19種類紹介されています。
出典

ちくわダイエットレシピまとめ

 1本30kcalのちくわで満腹満足のダイエットメニューが、16種類紹介されています。
出典

【ダイエットレシピ】僕が1年で20kg痩せた時に参考にしていたレシピまとめ

1年で20㎏やせた管理人が参考にしていたダイエットレシピが28種類紹介されています。
出典

この一品で十分♪お腹満足ハッピーダイエットレシピ♪

 お腹いっぱい食べても大丈夫。我慢しない幸せなダイエットレシピが、73種類紹介されています。
出典

効果的なダイエットに!!美味しい春雨スープ ダイエットレシピ

お腹も膨れる春雨スープのレシピが、12種類紹介されています。
出典

まとめ

365日毎日食べてもあきないように、300以上のレシピを紹介してみました。
我慢せずに楽しくダイエットしましょう♪

合わせて読みたいダイエット関連記事

• お金をかけずにアンチエイジング＆ダイエット【タマネギの驚きのパワー】
• 正月太り解消！短期間でダイエットできる方法