ダイエットを行うときに一般的なのは「食事」と「運動」です。
この二つをバランスよく行うことで、溜まっている脂肪や体重を減らすことができます。しかし、さらに効率良くダイエットを行うためのサポートして、「ダイエットサプリ」を使用している人もいるかと思います。
今回は、ダイエットサプリを初めて使う人向けにダイエットサプリとはどのようなものか、その種類についてご紹介していきたいと思います。
食べたものをなかったことにするダイエットサプリ
いわゆるカロリーカットサプリですが、これにもいくつか種類があります。
カロリーとダイエットは重要な関係です。
カロリーを摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすことで簡単に人は痩せていきます。単純にカロリーの差し引きで体重というものは変わっていくのです。
そんなダイエットを行う人のフォローをしてくれる、カロリー吸収を抑えるサプリがあります。その中にはいくつか種類があるので、種類別にご紹介します。
糖質の吸収を抑えるダイエットサプリ
低糖質でダイエットを行なっている人が多くなっていますが、糖質のカットはダイエットに効果的です。
糖質カット系のサプリには「サラシノール」と呼ばれる成分が入っていて、その効果に糖の分解抑制し吸収を抑制してくれるような作用があります。
そのほかにも特殊なポリフェノールがデンプンの分解を抑制し、吸収されにくくしてくれるものもあります。糖質を摂りすぎる人にお勧めできるサプリです。ダイエット中に全く糖質（ご飯やパン）を摂らないのは、きついですし、継続しにくいと思いますので、こういうサプリと併用するのも一つのポイントです。
代表的なサプリ⇒スルスルこうそ
油の吸収を抑えるダイエットサプリ
脂っこいものが好きで、フライや天ぷらが好きな人は油の吸収を抑えるダイエットサプリが有効です。体の中にはリパーゼという脂肪を分解する酵素が含まれています。そのリパーセの動きを阻害して油の吸収を抑制するような効果を持ったサプリメントです。
普段から油物をカットしながら、ダイエットを行なっている人にはあまり向かないサプリメントです。
脂質の吸収を抑えるダイエットサプリ
外食の多い人にとっては脂質はどうしても増えてしまいます。なので、脂質を吸収させずに外に出すサプリメントなどが販売されています。糖質に比べると脂質の方は吸収を阻害させる効果が期待が持てます。そのため、脂質の一部を吸収させずに外に出すという効果があるので、ダイエットに効果を発揮します。
代表的なサプリ⇒カロリナ酵素プラス
筋肉を鍛えて代謝を上げるダイエットサプリ
カロリーカット以外にもダイエットに有効なサプリメントはあります。代表的なものとして、筋肉サプリがなどです。
筋肉系のサプリメントは、飲めば筋肉がつくというものではありません。
筋トレをすることで増える筋肉をもっと効率良く成長させるためのサプリです。筋肉を増やすことで基礎代謝を向上させ、食べても太りにくい体を作ることもできます。筋トレを行うことはダイエットに効果的ですので、ダイエットサプリとして飲まれる場合も多いです。
代表的なサプリ⇒HMB BBB（トリプルスリー）
デトックスで体内環境を改善するダイエットサプリ
女性の方は特に、宿便が溜まっている方も多いと思います。この宿便ですが、体に良くないことを引き起こします。腸内環境とダイエットには密接な関係があり、腸内環境が悪く、便秘気味の人や宿便が溜まっている人は、太りやすいと言われています。
そのため、宿便を排出しやすくし、腸内環境を改善するようなダイエットサプリも販売されています。
代表的なサプリ⇒乳酸菌サプリ
置き換えダイエット食品
単純に食欲抑えて摂取するカロリーを控えればダイエットは成功しやすくなります。ですので、食欲を抑えるようなサプリメントも販売されています。脂肪を燃焼させるとともに、空腹感が紛れるようなサプリメントの摂取で、カロリーを下げいきます。
そのほかにも、一食を置き換えて摂取カロリーを下げるようなダイエット食品もあります。
代表的なサプリ⇒すっきりレッドスムージー
栄養補助食品
偏った食事制限を行うと体の健康に必要な栄養が、摂取できない可能性もあります。そんな時に、食事制限による栄養の偏りのバランスをサポートするようなサプリや栄養補助食品もあります。タンパク質や脂質、糖質と食物繊維やビタミン、ミネラルなどを補ってくれるようなものです。
置き換えのダイエットする時に、このようなダイエット向けの栄養補助食品で調整すると、必要な栄養素を得つつ、摂取カロリーを下げることができます。”
まとめ
ダイエットに関係するサプリメントにはいくつかの種類があります。
大きく分けると「カロリーをカットしてくれるサプリ」「筋肉成長を促すサプリ」「腸内環境を整えるサプリ」「食欲を抑えてくれるサプリ」「置き換えなどを含めた栄養補助食品」です。
あくまでもサプリメントはダイエットをサポートするような効果ですので、食事のマネージメントや運動、筋トレなどの他のダイエット方法と併用することが大切です。このようなサプリメントを効果的に摂取して、効率の良いダイエットを目指すことも大切です。