肌トラブルの原因は女性ホルモン？美容液よりも確実にキレイになれる方法

女性の美の源は「女性ホルモン」です。
女性ホルモンの乱れは、女性の身体だけではなく、心も乱してしまいます。
心が乱れるということは、ストレスがたまるということ。
ストレスは、心だけではなく、お肌や髪の毛、体調にも大きく影響を与えます。
反対に女性ホルモンが整えば、精神も安定して、肌や髪の艶もよくなり、毎日が楽しく幸せに感じられるようになり、はつらつとした日々を送ることができるのです。

肌トラブルや迫りくる老化に悩んで、高価なサプリや美容液を購入するよりも、まずは女性ホルモンを整えることを心がけてみませんか？

女性ホルモンとは？
女性ホルモンのバランスはどうして乱れるの？
女性ホルモンを整える効果的な方法
女性ホルモンを補う食べ物
まとめ

女性ホルモンとは？

エストロゲン（卵胞ホルモン）＝美肌ホルモン

肌の新陳代謝を促す⇒ハリと弾力のある肌、艶のある髪
20代をピークに、減少していく

エストロゲンが減少すると、シミやしわ、たるみといった肌の老化が進む。

プレゲステロン（黄体ホルモン）

肌の皮膚分泌を促す
妊娠を継続させる

排卵後は、プレゲステロンが増え、身体が重くなったり、むくんだり、肌が荒れたりします。

二つのホルモンのバランスが整って、生理が規則正しく訪れ、健康が保たれる。

女性ホルモンのバランスが整っていると

生理のサイクルが乱れない
女性らしい丸みを帯びたからだ
骨が丈夫
キレイな肌
つややかで、コシのある髪
はつらつとした若さ

女性ホルモンのバランスが乱れていると

肌トラブル（くすみ、ニキビ、乾燥）
肌の老化（シミ、シワ、たるみ）
内臓肥満
代謝の衰え
情緒不安定

女性ホルモンのバランスはどうして乱れるの？

20歳をすぎると、エストロゲンが減少してきます。
40代になると、卵巣機能は衰えて、更年期を迎えます。
閉経を迎えると、エストロゲンのプンピツ量は、ピークの1/10ほどになってきます。

これらの加齢による要因のほかに、ストレスも女性ホルモンのバランスを崩す原因となります。
また、冷えやこり、過激なダイエット、過労、排気ガスやほこり、運動不足、（多すぎてもダメ）、睡眠不足、不規則、バランスの悪い食事などでも、女性ホルモンの分泌が乱れてきます。

女性ホルモンを整える効果的な方法

なによりも、リラックスするのが一番。

ゆっくりと湯船につかって入浴する
深呼吸をする
身体をほぐす
音楽を聴く
良質な睡眠をとる

女性ホルモンを整える方法として、「バラの香りをかく」のも効果的です。
あのクレオパトラの時代から、美容と健康の象徴でもあったバラ。
バラの香りは、心を高揚させて、幸せな気持ちにしてくれます。
月経前症候群や、更年期障害などのイライラやうつな気分を和らげ、香りをかぐだけで美肌になる作用もあるのだそうです。

バラの香りを鼻から吸い込むと、脳に芳香成分が伝わり、血行がよくなって、脳は活性化します。
そして、ホルモンの分泌や自律神経の働きを調節したりするのだそうです。結果、肌のバランスも整えてくれて、乾燥肌や敏感肌、硬化した肌などが改善され、美肌効果が期待できるのだそうです。

いい香りをかぐと心が落ち着きませんか？

香りの力の脳への影響力は、想像以上にすごいのです！

その他にも、ゼラニウムや、クラリセージ、イランイランなども、緊張やストレスを解きほぐして、心を落ち着かせてくれるので、結果女性ホルモンのバランスを整えてくれます。

アロマセラピーというのは、美肌にも効果があるのです。

女性ホルモンを補う食べ物

イソフラボン

大豆に含まれているイソフラボンは、エストロゲンと似た働きをすることで十名です。
できれば1日に40マイク㎎は摂取したいところです。

大豆製品のイソフラボンの含有量の目安

油揚げ　1/2枚・・・52.5㎎
豆腐　　1/2丁・・・55.0㎎
大豆　　50g・・・・30.0㎎
味噌　　18g・・・・7.2㎎
納豆　　1P・・・・・65.0㎎
きなこ　　6ｇ・・・・・15.6㎎
豆乳　　200ml・・53.0㎎

ビタミンE

体内でプロゲステロンの材料になるのが、ビタミンEです。
プロゲステロンは、マイナスの女性ホルモンのイメージがありますが、バランスが整ってこそ女性らしくなれるのです。
ビタミンEは、若返りのビタミンとも呼ばれ、更年期障害などの症状を緩和してくれます。
また、血行をよくしてくれるので、冷え症や肩こりなどの症状の改善になります。
ビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂ることでさらに効果が高くなります。
⇒アーモンドなどのナッツル類、アボガド、ウナギ