シボヘール2か月飲んだ結果
う～ん、まだ微妙な感じです。
60日目の体重は
48.2㎏⇒48.05㎏
痩せたとは言えませんね。
でも、40日を過ぎたあたりから、47㎏台にのることが多くなってきました。
体重が増えるのは、やっぱり外飲みが多いからかも。
あと、便秘の時はやっぱり体重が重いです。
外飲みを減らせて、水分をしっかりとって腸の調子を整えれば、痩せられそうです♪
私の場合は、お酒をやめれば確実に痩せられそうですが（笑）
ちなみに相変わらず、全く運動していません。
ほぼ歩くことも少ないです。（笑）
中年を過ぎて、この生活習慣で体重が徐々に減っているというのは奇跡かも？
↑かなり緩やかですが、右肩さがりになってきました。
シボヘール、3回目のお届け。
61日目
- 体重：48.10㎏（前日より+0.05㎏）
- 体脂肪：28.80
- 朝：おにぎらず
- 昼：焼きそば
- 夜：鮭のレモンバター焼き、もやし・豚肉蒸し、酎ハイ
※今日はヨシケイはお休み
62日目
- 体重：47.85㎏（前日より－0.25㎏）
- 体脂肪：28.80
- 朝：豚汁、漬物、のり、ご飯
- 昼：サンドイッチ、ピザまん
- 夜：豚ショウガ鍋（243kcal）、酎ハイ、焼酎お湯割り
63日目
- 体重：47.75㎏（前日より－0.10㎏）
- 体脂肪：28.80
- 朝：豚汁、ご飯
- 昼：カップ麺、おにぎり
- 夜：鮭のムニエル、カブのスープ
64日目
- 体重：47.75㎏（前日より±0㎏）
- 体脂肪：28.80
- 朝：雑炊
- 昼：巻きずし、もやしあえ
- 夜：牛肉ジューシーフライ、マカロニサラダ（639kcal、ビール、酎ハイ）
65日目
- 体重：48.05㎏（前日より+0.30㎏）
- 体脂肪：27.60
- 朝：ご飯、ザーサイ、のり、味噌汁
- 昼：ラーメン
- 夜：温野菜しゃぶサラダ、カレー風味のジャーマンポテト（398kcal）ビール、酎ハイ
66日目
- 体重：47.90㎏（前日より-0.15㎏）
- 体脂肪：27.60
- 朝：お茶漬け
- 昼：うどん、おにぎらず
- 夜：ガリマヨチキン、ごぼうとほうれん草の卵とじ（517kcal）ビール、酎ハイ
- その他：モンブラン
67日目
- 体重：47.75㎏（前日より-0.15㎏）
- 体脂肪：28.10
- 朝：お茶漬け
- 昼：チャーハン
- 夜：さんまの竜田揚げと野菜の照り焼き、キャベツの胡麻和え、けんちん汁（570kcal）酎ハイ
- その他：ショートケーキ
68日目
- 体重：47.80㎏（前日より+0.0㎏）
- 体脂肪：28.10
- 朝：カップ麺
- 昼：お好み焼き
- 夜：手羽唐揚げ、大根サラダ、もやしのペペロンチーノ、ビール酎ハイ
- その他：ショートケーキ
今日は、ヨシケイはお休みです。
69日目
- 体重：48.05㎏（前日より+0.25㎏）
- 体脂肪：28.10
- 朝：サンドイッチ
- 昼：ホタテサンド
- 夜：クリームシチュー、ごぼうサラダ、大根サラダ、バゲット、ワイン
- その他：チョコレート
今日は、ヨシケイはお休みです。
70日目
- 体重：47.90㎏（前日より-0.15㎏）
- 体脂肪：28.10
- 朝：バゲットサンド、クリームシチュー
- 昼：サンドイッチ、クリームシチュー
- 夜：チキンカツ、コロッケ、5品目のコンソメスープ（657kcal)ワイン
- その他：チョコレート
今日のヨシケイはバレンタインメニューで、コロッケはハート形でした♪
71日目
- 体重：47.80㎏（前日より-0.10㎏）
- 体脂肪：27.60
- 朝：味噌汁
- 昼：あんかけチャーハン
- 夜：豚肉のはちみつ生姜焼き、大根のかき玉汁（265kcal)ワイン
- その他：チョコレート
72日目
- 体重：48.30㎏（前日より+0.50㎏）
- 体脂肪：27.80
- 朝：お茶漬け
- 昼：あんかけチャーハン
- 夜：白身魚のバジルソテー、オムレツ（364kcal)ビール、酎ハイ
- その他：チョコレート
73日目
- 体重：48.55㎏（前日より+0.25㎏）
- 体脂肪：27.80
バレンタイン以降、毎日のチョコレートが癖になっているようです。
体重増加はそのせい？
- 朝：明太子、のり、ご飯、味噌汁
- 昼：
- 夜：いりどり、ツナと豆腐のチャンプルー（467kcal)ビール、酎ハイ
- その他：チョコレート
74～76日
2泊3日で遊びに行ってました。
毎日暴飲、暴食。
そして体重は測りませんでした。
結果はもちろん・・・
77日目
- 体重：48.85㎏（前回より+0.35㎏）
- 体脂肪：25.80
ここにきて、減らないというか不摂生もあって体重は増え気味です。
でも、体脂肪は下がって、基礎代謝はアップしてきました。
47㎏台で一番体重が少なかったときは、基礎代謝が800kcal台でびっくり！
私の場合は、体重を減らすより、筋肉をつけたほうがいいのかも。
確かに、遺伝子検査ではそういうタイプだと判定されています。
ただ、ここ1週間ほど、スッキリできていないのも原因かも。
- 朝：味噌汁、ヨーグルト
- 昼：焼きサバ弁当
- 夜：カキフライ、コロッケ、こんにゃくのおかか和え、あったか豆腐（524kcal）、ビール
78日目
- 体重：48.15㎏（前回より-0.80㎏）
79日目
- 体重：48.25㎏（前回より+0.10㎏）
80日目
- 体重：48.20㎏（前回より-0.10k）
体重が減らないのがストレスで、日記をさぼりました。
とりあえず、体重だけは記録しているものの、数日間、食事は書くのを忘れてしまいました。
81日目
- 体重：48.20㎏（前回より±0㎏）
- 朝：ラーメン
- 昼：チキンカツドック
- 夜：エビマヨ、卵スープ、ミニ肉まん（581kcal）、ビール
82日目
- 体重：48.15㎏（前回より-0.05㎏）
- 朝：サラダ、味噌汁、ご飯
- 昼：鮭チャーハン
- 夜：キノコみぞれハンバーグ、ごぼうとひじきのゴマドレサラダ（301cal）、ビール、酎ハイ
- その他：スナック
83日目
- 体重：48.45㎏（前日より+0.40）
- 朝：雑炊
- 昼：パスタ
- 夜：さばのたまり醤油干し、コクうま中華炒め（532cal）、ビール、酎ハイ
- その他：チーズケーキ
84日目
- 体重：48.15㎏（前日より-0.30kg）
- 朝：サラダ、明太子、味噌汁、ご飯
- 昼：鍋焼きうどん
- 夜：若鳥の唐揚げ、お雛様ポテトサラダ（570cal）、ビール、酎ハイ
84日目
- 体重：48.05㎏（前日より-0.10kg）
- 朝：ヨーグルト、チーズケーキ
- 昼：おにぎり、サラダ
- 夜：お好み焼き、こんにゃくステーキ、ビール、酎ハイ
85日目
- 体重：48.05㎏（前日より±0㎏）
- 朝：お茶漬け
- 昼：佐世保バーガー、コーラ
- 夜：ささみ野菜巻きフライ、新玉スープ、もやしのペペロンチーノ、ビール、酎ハイ
86日目
- 体重：48.80㎏（前日より±0.75㎏）
今日はお通じがありませんでした。
- 朝：お茶漬け
- 昼：鍋焼きうどん
- 夜：豚肉の生姜焼き、チーズマカロニサラ(385kcal)ダ、ビール、酎ハイ
87日目
- 体重：48.20㎏（前日より-0.60㎏）
今日はお通じがありませんでした。
- 朝：ヨーグルト、味噌汁
- 昼：トマトパスタ
- 夜：鮭の西京焼き、五目春雨、かぼちゃのゴママヨ和え（416kcal）、ビール、酎ハイ
88日目
- 体重：48.20㎏（前日より-0.60㎏）
- 朝：味噌汁、おにぎらず
- 昼：ごぼ天うどん
- 夜：カキフライ、大根の煮物、味噌汁（534kcal）、ビール、酎ハイ
89日目
- 体重：48.05㎏（前日より-0.15㎏）
- 朝：ヨーグルト、味噌汁
- 昼：焼きそば
- 夜：八宝菜、ワンタンスープ、もやしのピリ辛ラー油和え（313kcal）、ビール、酎ハイ
90日目
- 体重：48.00㎏（前日より-0.05㎏）
- 朝：ご飯、明太子、のり、味噌汁
- 昼：ハンバーガー
- 夜：ハニ―セサミチキン、かぼちゃのコーン煮、えのきと青菜のスープ（516kcal）、ビール、酎ハイ
- その他：ショートケーキ、ビール、酎ハイ
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