『楽して痩せたい』
究極の望みはこれですよね。
ダイエットというと、食べるものを我慢したり、運動をしたり。
あるいは、お金をかけて効果があるかどうか怪しいサプリに頼ったり。
そんなダイエットを何回も続けて、結局今もダイエットを模索しているという人は多いのではないでしょうか？
- お金をかけない
- 我慢しない
- 楽なダイエット法
そんなダイエットがあったら、絶対やってみたいですよね？
それがあったんです！
そのダイエット法というのが『食べる順番ダイエット』です。
リオ五輪水泳銅メダリスト松田丈志選手、『食べる順番ダイエット』で驚きのビフォーアフター
オリンピックで盛り上がっている日本の夏。
先日水泳「800mリレー」銅メダルを獲得した松田選手は、食べる順番を変えただけで4kgやせたんだそうです。
4kgくらいとも思いますが、もともとがアスリートの体ですから、4kgも減ると腹筋割れてる、割れてる！
テレビ番組の企画で、ビビる大木さんがチャレンジしたのも「食べる順番」を変えるだけという、『食べ順爆発ダイエット』
結果2か月で30㎏の減量に成功！
- 食べる量を我慢せず
- つらい運動をすることもなく
- お金をかけることもなく
ただ、食べる順番を変えるだけという極めてシンプルなダイエット法です。
こんな献立。
あなたは、何から食べ始めますか？
まずは、みそ汁をすすって…
ご飯を一口
そしてとんかつを一切れ
またご飯
そして、とんかつ
ときどきキャベツ、おしんこ
またご飯
そして、とんかつ
という方が多いのでは？
こちらのメニューだと、明らかに1000kcalオーバーです。
基礎摂取カロリーというのは、年齢、基礎代謝、運動量によって違うので、一概にはいえませんが、1000kcalというのは、1日の摂取カロリーの半分ほど。
あと、朝ごはん、夕ご飯、おやつ分を加味すると明らかにカロリーオーバーといえる食事です。
ダイエット期間中は避けたいメニューですね。
でも！
食べる順番を変えるだけで、脂肪の燃焼をアップすることができるんです！
食べる順番ダイエット、どの順番で食べる？
食べる順番ダイエットの手順
野菜（海藻、キノコ、豆類）を食べる
汁物を食べる
たんぱく質を食べる
炭水化物を食べる
野菜を先に食べることで、野菜に含まれる水分がお腹を膨らませてくれるので、食欲を抑えるという意味合いもありますが、肝心なのは血糖値の上昇を抑えることなんです。
血糖値が上がると、インシュリンが分泌されます。
インシュリンは、摂取した糖をエネルギーに変えてくれますが、インシュリンは脂肪の分解を助けるホルモンの働きを阻害してしまいます。
摂取した分の糖をエネルギーとして使い切ってしまえば問題ないのですが、そうでなければ余った分は脂肪として蓄積されていきます。
血糖値が急上昇すると、体は糖をエネルギーに変えずに脂肪としてため込んでしまいます。
だから、できるだけ血糖値の上昇を緩やかにするのが、太りにくくなるポイントなんですね。
食べる順番次第で、この血糖値の上昇を抑えることができるんです。
次に汁物をとることで、空腹感はかなり収まってくるはず。
たんぱく質は良質な筋肉のもととなります。
この順番を守ることで、脂肪の吸収も抑えられます。
炭水化物は一番太りやすいんです。
『糖質制限ダイエット』で、まったく糖質（炭水化物）を摂らないというダイエット法もありますが、糖質をまったく抜いてしまうと、低血糖状態となって、力がでなくなるだけでなく、肝臓や胃に重い負担をかけてしまいます。
それに、ご飯、麺類大好きな人には我慢しろというのはつらいですよね。
でも、「食べる順番ダイエット」なら、大好きなご飯やラーメンも食べていいんです！
食べ順爆発ダイエットとは？
どんなダイエット法も「停滞期」がやってきます。
食べる順番ダイエットでもそれは同じこと。
ビビる大木さんが実践した、「食べ順爆発ダイエット」では、そんなときは、控えめにしていた炭水化物をドカ食いするんです！
これを「爆発の日」と決めて、実践するのは1日だけ。
体重×45kcalを食べるというのがルール。
60㎏の人ならば、60×45＝2,700kcal！
これってかなりの量です！
もちろん炭水化物もしっかり摂ります。
控えめにしていた炭水化物をたっぷり摂ることで、一時的には太りますが、そのあとはやせやすくなって体重は落ちてきます。
ただし注意点があります。
これは体脂肪率が25％以上の人にしか効果がありません。
それ以下の方は、あせらずゆっくりと続けてください。
まとめ
いろんなダイエットにチャレンジして挫折してきたというアナタ。
このダイエット法ならばできると思いませんか？
まずは、ちょっと気をつけて、野菜から食べることからはじめてみませんか？
何もやらないよりは絶対に効果はあるはずです！
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