冬こそチャンス！痩せ体質になる入浴法。1日で-2㎏も夢じゃない！

お風呂で痩せるという方法は昔から言われてきましたよね。
「半身浴で汗をかく」というダイエット方法。
最近は、「半身浴」ではなく、「全身浴」のほうが効果的だと推奨する専門家も増えてきています。

どちらにしろ、確かにダイエット効果も期待できるお風呂。

寒くて、ゆっくりお風呂につかりたい冬場こそ、ちょっとした工夫で痩せ体質に変えることができるんです！

痩せ体質になるための冬の入浴法　6つのポイント
マッサージを加えてさらにダイエット効果を！
まとめ
1. 合わせて読みたいダイエット関連記事

痩せ体質になるための冬の入浴法　6つのポイント

まず、冬のお風呂で気をつけなければいけないこと。
気温の低い冬場は、いきなりお風呂に入るのはタブー。
寒暖差が大きいと、血圧が急に上がって体に負担がかかってしまいます。
ぬるめのお湯にゆっくりと入るのがポイントです。

食事前の入浴が効果的

身体と一緒に内臓も温まるので、胃酸分泌が抑えられて食事量を減らすことができます。
逆に食後すぐの入浴は、消化不良を起こしやすくなります。

39℃前後のぬるめのお湯で

熱すぎるお湯ではなく、ちょっとぬるいかな?程度のお風呂にゆっくりとつかりましょう。

前後に水分補給を

入浴前には、コップ1杯ほどの水を飲んでおきましょう。これで発汗が促されます。
入浴後の水分補給もわすれずに。

トータルで20分以上はお湯につかる

休憩も入れながら、トータルで20分ほどお湯につかりましょう。10分間の入浴で消費するカロリーは、10分間のウォーキングに相当するそうです。

入浴後はマッサージ

身体を温めたあとのマッサージが効果的です。とくにむくみが気になる人は、お湯につかりながら足の先から付け根に向かってのマッサージがおすすめです。
EMSなどを使う場合は、入浴後が効果的です。

入浴剤は発汗作用を促すものを

どうせ入浴剤を使うなら、発汗作用を高める入浴剤を。

入浴剤といえば、米セレブ女優ご用達の「エプソムソルト」が話題になっています。

ヴィクトリア・ベッカムやジェニファー・ローレンス、リヴ・タイラーなどのハリウッドセレブ女優達がこぞって大事なイベント前に必ず行う美容法。それはエプソムソルトを入れた入浴法です。燃焼効果をもたらすため痩身はもちろんのこと、体内の余分な水分や毒素もどっさりと排出してくれる上に身体はツルツル、と美容効果が抜群なんです。

次の日になると2キロ痩せている

出典:翌日には2キロ減！米セレブが勝負前に必ず行う入浴法とは

アメリカでは普通に入浴剤として、薬局やドラッグストアなどではんばいされているエプソムソルト。
日本ではネット通販で入手可。