ダイエットって何回やっても満足いく結果が出ない
そんな私が1週間の本気ダイエットにチャレンジしました。
結果は・・・
1週間という短期間のダイエットを成功させるために選んだダイエット方法と、
そのダイエットを成功させるためのポイントをご紹介します。
絶対に痩せる短期ダイエット法は？
たったの1週間でダイエットの結果を出そうと思ったらやっぱりこれしかないかなと。
酵素ドリンクダイエットです。
酵素ドリンクダイエットというのは、単なる置き換えダイエットではなく、
ファスティングダイエット（断食）ダイエットなんですよね。
何の知識もなくいきなり断食すると、リバウンドがすごいんですよね。
身体が危機感を感じて、終わったとたんに体に入ってくるものを摂りこもうとするから。
でも、酵素ドリンクを飲んでいることで、
身体に必要な栄養素が補給れているので、
リバウンドなくキレイに痩せられるというのが「酵素ドリンクダイエット」の特徴です。
私が今回チャレンジしたのはコレ。
▼ベルタ酵素ドリンク▼
飲み方はいろいろあるんですが、
- 1日1食だけの置き換え
- 1日3食の置き換え
- 3日9食の置き換え
最初の6日間は朝食を酵素ドリンクと天然果汁のジュース。
最終日は、3食とも酵素ドリンクと天然果汁のジュースのみ。
そして、翌日と翌々日はおかゆやスープなどの消化のいいものを。
つまり最後の1日間が本気のダイエットってことになります。
プチ断食ダイエットですね。
私は毎朝しっかりと朝ごはんを食べているので、ちょっとつらい…
普通の置き換えダイエットって、それなりにお腹が膨らむように工夫されてたりしますが、酵素ドリンクに関しては全くそれはナシ。
唯一炭酸で割ることで、膨張感を得られる程度です。
なので、自分との闘いなのです！
なので、私はこの本気のダイエットを成功させるために、
レコーディングダイエットを併用することにしました。
レコーディングダイエットは、毎日食べたものを記録しておくダイエット法。
毎朝、同じ条件で体重を測って、食べたものを記録していく。
記録するとなると、ちょっとお腹がすいてもお菓子に手がでにくくなります。
ってか、1週間でダイエットを成功させたいのならば、身近にお菓子なんかおいていてはいけませんね。
あと、お通じのことも記録していきます。
食事を食べた時間も記録していきます。
レコーディングダイエット用の用紙を作りましたので、よければお使いくださいね。⇒こちら
右クリックでダウンロードできます。
※PCのみ 閲覧＆DL可）
私のレコーディングダイエットの内容はこちら。（※PCのみ閲覧可
って、人が食べたものなんか、そんな興味ないですよね。
朝は、酵素ドリンクを炭酸で割って200mlほどと、果汁ジュース。
あとは、それなりに食べてます。
夜はご飯は食べずにお酒。
ダイエット的には決してよくない環境です。
さて1週間本気ダイエットの結果はこちら。
- 1日目：49.4㎏★
- 2日目：49.0㎏
- 3日目：48.4㎏
- 4日目：48.4㎏
- 5日目：48.0㎏
- 6日目：47.4㎏
- 7日目：47.0㎏★
★印はお通じがなかった日。
プチ断食が終わった翌日の朝の体重は、47.0㎏。
朝は鶏粥、「消化のいいものを2日間」とありましたが、
空腹に耐えきれず、普通にお昼はそうめん、夜は鶏ハンバーグとミネステローネをいただきました。
あ、多少はカロリーを考えて、ハンバーグはもやしと豆腐でかさまし。
さて、7日目のプチ断食の後の結果は・・・
リバウンドすることなく、47.0Kgをキープ！
なぁんだ、たったの2.4㎏と思われるかもしれませんが、
もともと体重が49㎏程度なので、60㎏の人なら3㎏くらいの換算。
1週間でなので、それなりにいい結果では？と思います。
私が1週間本気ダイエットで選んだ酵素ドリンクはコレ
酵素ドリンクもいろいろあるんですが、私が飲んだのはこちらです。
左側の「ベルタ酵素ドリンク」のほうです。
実は、一緒にベジビューティも注文しました。
味とかを比較してみたかったのと、1週間やってみて、
結果が満足いかなければ、間をあけてまた1週間、
とにかく夏までに絶対に痩せる！と決めていたので・・・
どうしてベルタ酵素を選んだかというと、ここの商品は雑誌でよく見かけていて、
購入後もサポートに相談ができたり、口コミもかなりいい感じだったから。
さらには、医学的にも肥満予防効果を証明されているほどの商品なんです。
毎朝、炭酸で割ってコップ1杯分を飲みました。
味は、普通においしいジュースです♪
注意書きには、「飲酒禁止」とありましたが、
夕食はいつもどおりに、缶ビール2本くらいは飲んでいたし、
6日目に及んでは、居酒屋にいってしまいました！
おやつにシュークリームを食べた日もあります。
さて、プチ断食の最終日。
空腹と戦うために私がやったことは・・・
それはゲームです！
とにかく、空腹を紛らわせること！
なので、時間を忘れるくらいに熱中できるものをやるというのがコツです。
ってことでまとめますと・・・
短期ダイエットを成功させる4つのポイント
特に酵素ドリンクダイエットは、定期購入なんかでだらだら毎日続けるものではありません。
3日とか、1週間とかしっかりと期限を決めて、集中して取り組むこと。
家族や職場など、周りにいる人に短期ダイエット中であることを伝えておきましょう。
いつもいつもダイエットしてるというのとは違う！
今だけ！
だから協力してねって宣言しておきましょう。
こうすることで、逃げ場がなくなるし、誘惑も減ります。
それだけでも効果があるというレコーディングダイエット。
食べたものをしっかりと記録して、自分を戒めましょう。
空腹に勝つためには、何かに集中して気を紛らわすのがコツです。
人それぞれですが、今はスマホゲームなんかもおすすめかも。
- 今回チャレンジしたのはコレ⇒ベルタ酵素
もやしと豆腐入り豆腐バーグ
【材料】
- 鶏挽肉
- もやし
- 玉ねぎ
- 木綿豆腐
- シソ
- しめじ
- えのき
- 大根おろし
- マヨネーズ
- 白だし
分量は適当です♪
【作り方】
- 鶏挽肉は塩を加えて、粘りがでるまでもみこむ。
- 玉ねぎ、もやしはみじん切り、豆腐は水きりしておく
- 鶏肉に、玉ねぎ、もやし、豆腐、マヨネーズ、塩・コショウ、ナツメグを加えてよくこねる。
- ハンバーグを整形したら、熱したフライパンに油をしいて、両面を強火で焼く。
- 焼き色がついたら、ハンバーグの半分くらいまで水を加えて蒸し煮にする。
- 水気を半分くらい捨てて、そこにきのこを加える。
- きのこに火が通ったら、白だしを加る。
- ハンバーグの上に大葉を広げる。
- 大葉がハンバーグに密着するまで、だしを大葉の上にかけまわす。
- ハンバーグを取り出し皿に盛り付ける。
- フライパンに大根おろしをくわえて火を止め、盛り付けたハンバーグにかける。
ミネステローネ
【材料】
- ベーコン
- 玉ねぎ
- 人参
- セロリ
- じゃがいも
- トマト（トマト缶）
- コンソメの素
- 月桂樹
【作り方】
- 材料はすべて、5㎜くらいの角切りにする
- フライパンにオリーブ油を入れて、べーコンを炒め、香りが出てきたら残りの野菜を炒める
- 水とトマト缶、コンソメの素、月桂樹を入れて15分ほど弱火で煮る
- 塩・コショウで味付け
まとめ
何度もダイエットに失敗している人、1週間だけなら本気で頑張れると思いませんか？
私も楽して痩せるという方法はいくつも試しましたが、まず続きませんでしたが、今回は「1週間だけ」と期限を決めたことでがんばれました！
メリハリのあるファスティングダイエットというのは、しっかりやせば絶対に痩せられると思います！
夏までに痩せたい！と思うならばチャレンジしてみてくださいね。